Pour tomber enceinte ou retrouver un cycle sain de nombreuses femmes ont besoin de …
Réduire ou arrêter le sport
Si le sport est pratiqué avec beaucoup d’intensité ou de manière fréquente et qu’il s’inscrit dans un rythme de vie intense, il peut être bénéfique de réduire cette source de dépense énergétique en pré-conception ou lors de troubles du cycle féminin. En effet, lorsque l’on se plonge en profondeur dans la compréhension du fonctionnement du corps humain, comme le fait l’approche pro-métabolique (ou bio-énergétique), on comprend que la production énergétique de notre corps n’est pas illimitée. L’énergie allouée au sport n’est plus disponible pour d’autres fonction. Par exemple : régénération, croissance musculaire et osseuse, fertilité. Autrement dis, si l’on tire déjà sur la corde dans d’autres aspects de notre vie, il peut être nécessaire de réduire ou arrêter le sport intense. Cela ne signifie pas tomber dans la sédentarité et stopper le mouvement. Le yoga doux, les promenade en nature, le jardinage etc restent des pratiques bénéfiques dans presque tous les contextes.
Tout est question d’équilibre bien sûr,
Réduire leur temps de travail hors foyer
Lorsque c’est possible, il est bénéfique de faire de la place dans notre vie avant l’arrivée d’un bébé. On projette souvent de le faire une fois qu’il sera là. Cependant, pour pouvoir chérir son cocon intérieur (utérus, énergie vitale et créatrice etc) et le cocon extérieur (préparer un foyer confortable, beau, organisé etc.), nous avons besoin d’espace mental, de temps et de prendre soin de nous.
Stopper le travail de nuit ou horaires irréguliers
Ces rythmes sont très couteux pour notre métabolisme et causent souvent des dérèglements hormonaux car nous ne respectons pas notre rythme circadien.
Manger plus et/ou de manière plus nutritive
Beaucoup de femmes ont peur de prendre du poids et vivent dans la privation. Certaines font même un régime restrictif avant une grossesse ou entre deux enfants avec seul objectif de perdre du poids. Ceci est dangereux tant pour la santé de la femme que celle de l’enfant à venir ! De telles pratiques peuvent causer des troubles de la fertilité et des problèmes de grossesse. Cela peut aussi pénaliser la santé de l’enfant et bien souvent littéralement vider les femmes qui traversent alors un post partum en étant lessivées. Avant une grossesse nous devons remplir nos réserves, non les vider.
Si les aliments choisi sont adaptés à notre espèce, notre appétit se régule naturellement. Nul besoin de se restreindre. Important à savoir : la femme a besoin de moins de masse musculaire mais de plus de masse grasse que l’homme (proportionnellement) pour un équilibre hormonal optimal !
Consommer une abondance de protéines et graisses animales ainsi que des fruits de saison est très important pour un cycle sain.
S’exposer à la lumière naturelle plusieurs fois par jour
Et réduire l’exposition aux lumières artificielles.
La base : éviter les écrans le soir.
Mais aussi :
- Sortir le matin avant 9h, à midi et en fin de journée.
- Utiliser des filtres ou lunettes à filtre pour les lumières bleues le soir.
- Adapter les ampoules dans notre appartement pour obtenir un spectre lumineux complet qui s’adapte en fonction du moment de la journée.
- Vous pouvez commander des lunettes à filtre ainsi que des ampoules de qualité sur le site de Blockbluelight (lien affilié) et vous obtenez 10% en devenant membre de la plateforme santé Révolution ancestrale (inscription gratuite). Le code est disponible dans l’espace « Offres partenaires ».
- Protéger sa thyroïde (avec un foulard…) si l’on est sur un écran en fin de journée/le soir.
- Eviter les crèmes solaires, les lunettes de soleil et les casquettes à large rebord (sauf conditions extrêmes) etc. Pour en savoir plus c’est par ici.
Equilibrer sa balance énergétique pour tomber enceinte ou retrouver un cycle sain
Ces points ne sont pas forcément cumulatifs, cela dépend des femmes, de leur santé, de leur contexte, etc mais :
Je constate dans mes recherches et ma pratique que la plupart des femmes des pays industrialisés ont un mode et un rythme de vie qui ne laisse à leur corps que peu ou aucune énergie pour le processus de création sublime mais conséquent de créer la vie. Et pour mener une grossesse saine et sereine.
De même que pour maintenir un cycle sain, une bonne vitalité, libido et un moral solide.
Nous avons besoin de conserver de l’énergie pour notre utérus et notre cycle
La femme a besoin de beaucoup d’énergie pour maintenir un utérus et un cycle sains. Nous sommes censées avoir une masse musculaire moins importante que les hommes. Celle-ci demanderait beaucoup d’énergie pour être maintenue, au détriment de notre cycle. Nous sommes moins faites que les hommes pour des efforts physiques intenses et/ou fréquents. Ceux-ci sont assimilés par notre cerveau à des situations de survie.
Etre active, en mouvement comme l’on été les femmes pendant des milliers d’années pour cuisiner, s’occuper des enfants, de la cueillette, du jardin, suivant les époques, etc bien sûr.
Cependant, le rythme, l’intensité et l’environnement sont bien différents de ce que l’on peut vivre de nos jours. Je pense aux 3 séances de CrossFit par semaine à plein régime et/ou un job à 100% hors foyer + les trajets + les écrans et lumières artificielles d’un bureau/des salles de sport/de notre appartement + des repas que l’on a pas le temps de préparer + la charge mentale et pression pro qui nous mettent hors d’une optique de préparation et de soin d’un cocon, d’un doux foyer nourricier.
Ces conditions, surtout cumulées, ne laissent que des miettes pour nourrir notre énergie créatrice intérieure. Que ce soit pour créer la vie, tout autre projet de coeur ou maintenir un cycle sain.
Il y a bien sûr des époques où famines, guerres, pauvreté poussaient la femme à beaucoup travailler hors foyer. Egalement à fournir des efforts physiques et gérer des stress impressionnants. Ce n’étaient pas les moments de l’histoire où fertilité et santé étaient optimales. Dans ces moments, le mode survie s’active. Il a de rudes conséquences à durée prolongée. Vous trouverez de nombreuses informations pour sur les notions de métabolismes et de balance énergétique ici.
Respectons les rythmes et lois naturelles
La nature est bien faite. Observons ses rythmes, ses lois. Faisons lui confiance et honorons là, elle nous le rendra par une pleine santé, fertilité et vitalité.
Sources :
Awakening Fertility, Heng Ou
Formation Métabolisme et balance énergétique, Christian Petten
Je suis Justine Petten, formatrice en symptothermie et fertilité holistique certifiée depuis 2017. J’accompagne les femmes et les couples qui souhaitent gérer leur fertilité de manière naturelle et préserver leur santé hormonale et celle de leur lignée. Découvrez mes accompagnements.
Je collabore avec mon mari Christian Petten, nutritionniste MCO et Flow coach certifié, spécialiste en santé métabolique et hormonale. Nos recherches et réflexions autour de la santé et de la fertilité humaines font partie intégrante de notre vie quotidienne.
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